A vida na estrada é cheia de momentos incríveis e, ao mesmo tempo, repleta de desafios. Rotinas longas, necessidade de descanso, cumprimento de prazos, lidar com a distância da família, manter organização financeira, entre outros. E um dos pontos mais difíceis é conseguir manter a sua saúde no dia a dia.
Este artigo é para você que quer ter uma vida de caminhoneiro mais saudável e que permita ter melhores resultados. Quer saber mais? Veja a seguir algumas dicas e tire suas dúvidas sobre o tema.
Invista em tecnologia nas cabines
Implementar soluções tecnológicas que possam ser adotadas na cabine permite que você possa melhorar sua vida de caminhoneiro. Por exemplo, existem hoje sensores que apontam quando o motorista está com sono e começando a desviar (devido a pequenos cochilos) e, assim, sinalizam a necessidade de parar.
Tenha programas de saúde
Outro ponto é fazer parte de programas de saúde para poder garantir que, em caso de qualquer problema, poderá contar com suporte adequado para esse fim. Por exemplo, se você estiver na estrada e ocorrer algum tipo de problema, é fundamental ter um local para ter suporte no seu dia a dia.
Então ter um serviço de seguro saúde ou plano de saúde, que possa ser acionado em todo o país, é fundamental para não ser pego de surpresa e ter problemas no seu dia a dia. Por isso, atenção com essas questões.
Aqui podemos falar, também, sobre programas que gerem maior saúde para seu dia a dia e, assim, ter cuidados preventivos em sua rotina. Por exemplo, adotar, dentro do possível, uma alimentação saudável, atividades físicas, alongamento ao longo da rotina, intervalos de descanso, entre outros pontos que podem ser adotados para tornar suas atividades mais seguras.
Afinal, você passa muito tempo sentado e isso pode enfraquecer, com o tempo, a musculatura das costas, abdômen, pernas e ombros. Com isso, você pode ter dores e lesões permanentes ao longo do tempo.
Descanse adequadamente
Um ponto que prejudica consideravelmente a saúde dos caminhoneiros é, justamente, deixar de lado o descanso no dia a dia. Sabemos que, muitas vezes, para cumprir prazos, deixam de lado algumas horas de sono.
Contudo, isso é altamente prejudicial para sua saúde e, assim, pode causar uma série de problemas, incluindo, até mesmo, o desenvolvimento de uma das patologias que têm se tornado mais frequentes e pode trazer altos danos para sua saúde: o burnout.
Por isso, respeite os períodos exigidos por lei para parar. Isso será fundamental para conseguir melhores resultados e, até mesmo, seus prazos de entrega serão mais precisos, sendo um importante diferencial seu.
Quando você não cuida da saúde, há uma série de problemas que podem ocorrer a longo prazo. Por isso, é fundamental que você busque formas de se proteger. Problemas que podem ocorrer quando você não cuida disso são:
- maior risco de acidentes;
- maior risco de desenvolvimento de doenças (estresse crônico, ansiedade, depressão, burnout);
- maior desatenção dirigindo;
- menor rendimento nas rotas;
- maior cansaço acumulado, entre outros.
A vida de caminhoneiro tem uma série de desafios que precisam ser observados para garantir que o motorista terá rotinas mais saudáveis. Cuidar da sua saúde é fundamental e isso traz implicações em todas as áreas da vida. Portanto, esteja atento a essas questões.
E outro ponto bacana para saber mais e impulsionar sua carreira é continuar acompanhando dicas importantes para melhorar seu dia a dia. Confira 5 dicas para ser um caminhoneiro autônomo bem-sucedido!
